sexta-feira, 30 de novembro de 2018
quarta-feira, 31 de outubro de 2018
quarta-feira, 17 de outubro de 2018
segunda-feira, 1 de outubro de 2018
sexta-feira, 28 de setembro de 2018
Como eliminar a gordura visceral
Neste post eu explico o que é gordura visceral e mostro algumas diquinhas básicas para você eliminar ela do seu corpo
Quem é que não sonha em ter uma barriga lisinha, sem aqueles pneuzinhos e gordurinhas que atrapalham tanto a autoestima quanto a nossa saúde, não é mesmo? 
Parece ser difícil alcançar esse sonho, ainda mais com a correria do dia a dia e o desânimo que dificuldade de auto aceitação tende a causar, principalmente em nós mulheres… mas não podemos pensar assim!
Isso porque as gorduras em excesso são extremamente prejudiciais para o nosso corpo. Principalmente a pouco falada gordura visceral.
Nas conversas sobre emagrecimento, nós raramente vemos especialistas abordando o tema, porém, esse é um tipo de gordura bastante nocivo para a sua saúde.
Então, gente, é muito importante entender o que é e a gordura visceral e o que fazer para eliminar ela do seu corpo. Eu já vi bastante informação sobre ela no Instagram, então resolvi fazer esse post para esclarecer os principais pontos.
O que é gordura visceral?
A gordura visceral é aquela que fica nas camadas mais profundas do seu abdômen, próxima aos órgãos vitais, tais como o coração, fígado, rins e intestino. Por causa dessa proximidade, ela é considerada uma das mais danosas ao organismo. Além disso, é difícil se ser eliminada até com remédio para emagrecer.
Olha só que perigo. A gordura visceral está associada a doenças como:
- Diabetes
- Hipertensão arterial
- Colesterol elevado
- Síndrome metabólica
- Alguns tipos de câncer
- Distúrbios do sono
- Doenças cardiovasculares
Por isso é muito importante saber como eliminar a gordura visceral.
Muitas vezes, a gordura visceral é confundida com a subcutânea. A subcutânea é a gordura que fica logo em baixo da pele, causando os famosos “pneuzinhos” na barriga aquele excesso de gordura nas costas.
Esse tipo de gordura é muito comum em nós mulheres, principalmente nos peitos, nádegas e coxas. Porém, ela não é tão perigosa quanto à visceral.
O que causa gordura visceral?
Mas então o que pode causar o acúmulo dessa gordura visceral?
Basicamente, é aquela história que já ouvimos dezenas de vezes das nutricionistas, mas que damos pouca atenção.
Levar uma vida sedentária e manter uma dieta de má qualidade, rica em açúcares e em gorduras saturadas, além de consumir um número de calorias maior que o recomendado, pode aumentar a gordura visceral no seu corpo.
Além disso, esse tipo de gordura também pode ser causado por outros aspectos do organismo, como a produção de cortisol e hormônios.
Quais são os sintomas de gordura visceral?
O sintoma mais cristalino da gordura visceral é a barriga, aquela “barriga de chope” muito comum nos homens, sabe? Ela é um reflexo claro do excesso de gordura visceral.
Mas não se engane, pois ela é muito comum em nós mulheres também!
Para confirmar a suspeita da existência da gordura visceral no seu organismo, você pode utilizar uma fita métrica. Se a sua circunferência abdominal for superior a 80 cm, você muito provavelmente tem gordura visceral e precisa mudar seus hábitos.
Ah! Também é possível identificar a ocorrência de gordura visceral através de exames realizados por tomografia computadorizada, ecografia e ressonância magnética.
Para se enquadrar dentro dos níveis ideais de gordura visceral, você deve ter uma área menor ou igual a 130cm² dessa gordura no seu organismo. Essa medida é obtida a partir dos exames que eu falei há pouco.
O que fazer para eliminar a gordura visceral?
Ao contrário do que muitas pessoas podem pensar, a gordura visceral não é tão simples de ser eliminada. Para alcançar esse objetivo, é necessária uma mudança completa de hábitos.
Para começar, o ideal é se consultar com um nutricionista e um endocrinologista para fazer uma avaliação completa da sua condição. Assim, o profissional pode preparar um plano alimentar específico e adequado para o seu corpo.
A alimentação para eliminar a gordura visceral deve ser baseada em gorduras saudáveis, proteínas, fibras e carboidratos, diminuindo alimentos à base de cereais, açúcares e amidos refinados. Você também pode apostar em sucos verdes que trazem efeito detox, como Detophyll, além de experimentar o ótimo shake para emagrecer Lineshake.
Por último, mas não menos importante: evite ao máximo os fast foods, alimentos industrializados, refrigerantes e as bebidas alcoólicas. Em contrapartida, aposte em um shake emagrecedor eficiente. Uma boa opção no mercado é o Lineshake.
Além de controlar o que se come, você precisa acabar com o sedentarismo e manter uma rotina de atividade física.
Os melhores exercícios para acabar com a gordura visceral são aqueles de alta intensidade, como corridas de explosão, levantamento de peso, natação, ciclismo, entre outros. E sempre com o acompanhamento de um profissional para evitar lesões, ok?
Lembre-se: eliminar a gordura visceral é um processo que demanda tempo e dedicação, mas os resultados valem a pena!
Que tal começar agora?
Essas foram as minhas dicas para você entender o que é a gordura visceral. Espero que você tenha gostado e que compartilhe com suas amigas.
Até o próximo post! 
O post Como eliminar a gordura visceral apareceu primeiro em Eu de TPM.
sexta-feira, 21 de setembro de 2018
7 dicas para acabar com celulite
Neste post eu falo sobre as principais causas e mostro 7 dicas para acabar com a celulite
Se existia um assunto que eu sempre quis falar aqui no blog, esse assunto é a indesejada, malvada e temida celulite.
Ai… é sem dúvida um pesadelo sem fim pra gente, né? Quando você menos espera, ela aparece (ou ficar pior do que estava). 
Esse tema permeou por meses a minha agenda de pautas, e eu finalmente tomei vergonha na cara e sentei pra escrever um post.
Mas não é qualquer post, tá? Além de explicar um pouquinho por que temos celulite, também vou mostrar 7 dicas incríveis para exterminar ela de vez.
Tem dica pra cuidar da pele, da alimentação e também de produto para celulite.
O que é celulite?
Eu estava lendo esses dias sobre o assunto no Instagram e descobri que mais de 90% do público feminino sofrem com esse problema.
Gente… sério, é muita coisa! 
E não preciso nem dizer que me incluo nessa lista, né? (sim ou com certeza?).
Mas então, assim como acontece em outros casos, a celulite também tem um nome cientifico pouco conhecido e estranho: Lipodistrofia Ginóide (que?).
Mas vamos falar na língua que entendemos, né? A celulite são aqueles “furinhos” ou “buracos” na pele que tanto incomodam e fazem a gente sofrer. Eles aparecem principalmente nas pernas e no bumbum.
Ela surge a partir de algumas alterações do nosso organismo, como o acúmulo de gordura, toxinas ou até mesmo água nas células.
Por ficarem com esse excesso, ou seja, por estarem cheias, elas aparentem aqueles desníveis que percebemos na pele, formando a pavorosa textura de “casca de laranja”.
Apesar de não ser considerada uma condição médica, sem dúvida acaba incomodando muito a gente, pois deixa a aparência da pele estranha.
O que causa celulite?
Basicamente, de acordo com especialistas, existem cinco causas principais para o aparecimento das celulites. São elas:
Hormônios
Nós somos campeãs quando o assunto é hormônio, e existem alguns (talvez vários) no nosso organismo que infelizmente contribuem para o aparecimento das celulites, sobretudo em tempos de TPM.
Fatores genéticos
Muitas vezes herdamos fatores dos nossos pais, e uma característica muito comum entre as mulheres é o acúmulo de gordura na parte inferior do corpo.
Sedentarismo
A falta de atividade física compromete o nosso estímulo circulatório, e a situação piora quando não focamos em uma boa alimentação. Portanto, se movimentar e perder peso pode sem muito bom pra diminuir a celulite.
Cigarro
Não preciso falar dos males do cigarro para a saúde, mas o que poucas pessoas sabem, é que o consumo do cigarro também faz com que a celulite encontre um “terreno fértil” para se proliferar.
Pílulas anticoncepcionais
Muitas mulheres relatam a retenção de líquidos após o consumo de determinadas pílulas anticoncepcionais. Se esse for o seu caso, é melhor consultar seu médico.
Roupas justas
Roupas muito apertadas, daquelas que chegam a tirar o fôlego da gente, não são apontadas como causadoras da celulite, mas sem dúvida elas fazem com que o quadro piore, portanto, #ficadica. Melhor evitar aquelas peças muito apertadas e que chegam a ser incômodas.
7 dicas para acabar com celulite
Agora vem a melhor parte!
Chegou a hora de mostrar aquelas dicas maravilhosas vão te ajudar a acabar de vez com a celulite. 
É muito importante coloca-las em prática, amiga. Sério, mesmo.
1. Cuidar da alimentação
Aprender a ler o que determinado alimento tem na sua composição precisa virar um hábito. Quanto menos industrializado ele for, melhor para a saúde, o que acaba refletindo também no combate à celulite. Você pode, por exemplo, intercalar shake para emagrecer na sua alimentação, além de consumir termogênicos.
2. Fazer exercícios corretos
Praticar atividades físicas ajuda a acabar com a celulite, isso já é mais do que comprovado. Mas é preciso saber quais são os exercícios corretos para você, portanto, procure a ajuda de um profissional se for necessário. Existem inúmeros exercícios para queimar gordura que podem te ajudar.
3. Saber passar cremes e sabonetes
Você sabia que existe uma maneira correta na hora de passar cremes e sabonetes na pele? O ideal é sempre fazer movimentos de baixo para cima, pois isso acaba melhorando a circulação da área.
4. Fazer automassagem
Com certeza você já ouviu falar sobre os benefícios da massagem para o corpo, né? E se você não tem tempo ou dinheiro para a uma clínica especializada, que tal começar a fazer você mesmo? Comece devagar e, aos poucos, transforme em um hábito diário.
5. Usar roupas mais folgadas
As roupas justas devem ficar de fora do seu guarda-roupa. Como dito anteriormente, é muito importante evitar essas peças, para que nada comprometa a circulação do corpo.
6. Tomar banhos do jeito certo
A gente nem se dá conta disso, mas alternar a temperatura da água durante o banho, entre quente e frio, também ajuda bastante no combate a celulite.
7. Fazer esfoliação
Esfoliar a pele é uma delícia (eu pelo menos adoro!). Essa técnica de estética faz com que a pele acabe absorvendo melhor os cremes anticelulites, por exemplo. Se você puder fazer esfoliação, não pense duas vezes. Outra dica para melhorar a pele é consumir produtos como a Colastrina.
Bom, essas foram as minhas dicas para acabar com a celulite. Espero que você tenha gostado e que compartilhe com suas amigas.
Até o próximo post!
O post 7 dicas para acabar com celulite apareceu primeiro em Eu de TPM.