sexta-feira, 28 de setembro de 2018

Como eliminar a gordura visceral

Neste post eu explico o que é gordura visceral e mostro algumas diquinhas básicas para você eliminar ela do seu corpo


gordura visceral

Quem √© que n√£o sonha em ter uma barriga lisinha, sem aqueles pneuzinhos e gordurinhas que atrapalham tanto a autoestima quanto a nossa sa√ļde, n√£o √© mesmo? ūüėĒ

Parece ser dif√≠cil alcan√ßar esse sonho, ainda mais com a correria do dia a dia e o des√Ęnimo que dificuldade de auto aceita√ß√£o tende a causar, principalmente em n√≥s mulheres… mas n√£o podemos pensar assim!

Isso porque as gorduras em excesso s√£o extremamente prejudiciais para o nosso corpo. Principalmente a pouco falada gordura visceral.

Nas conversas sobre emagrecimento, n√≥s raramente vemos especialistas abordando o tema, por√©m, esse √© um tipo de gordura bastante nocivo para a sua sa√ļde.

Então, gente, é muito importante entender o que é e a gordura visceral e o que fazer para eliminar ela do seu corpo. Eu já vi bastante informação sobre ela no Instagram, então resolvi fazer esse post para esclarecer os principais pontos.


O que é gordura visceral?

Você está preparada para essa revelação? Então vamos lá.

A gordura visceral √© aquela que fica nas camadas mais profundas do seu abd√īmen, pr√≥xima aos √≥rg√£os vitais, tais como o cora√ß√£o, f√≠gado, rins e intestino.  Por causa dessa proximidade, ela √© considerada uma das mais danosas ao organismo. Al√©m disso, √© dif√≠cil se ser eliminada at√© com rem√©dio para emagrecer.

Olha só que perigo. A gordura visceral está associada a doenças como:

  • Diabetes
  • Hipertens√£o arterial
  • Colesterol elevado
  • S√≠ndrome metab√≥lica
  • Alguns tipos de c√Ęncer
  • Dist√ļrbios do sono
  • Doen√ßas cardiovasculares

Por isso é muito importante saber como eliminar a gordura visceral.

Muitas vezes, a gordura visceral √© confundida com a subcut√Ęnea. A subcut√Ęnea √© a gordura que fica logo em baixo da pele, causando os famosos “pneuzinhos” na barriga aquele excesso de gordura nas costas.

Esse tipo de gordura é muito comum em nós mulheres, principalmente nos peitos, nádegas e coxas. Porém, ela não é tão perigosa quanto à visceral.


O que causa gordura visceral?

gordura visceral

Mas ent√£o o que pode causar o ac√ļmulo dessa gordura visceral?

Basicamente, é aquela história que já ouvimos dezenas de vezes das nutricionistas, mas que damos pouca atenção.

Levar uma vida sedent√°ria e manter uma dieta de m√° qualidade, rica em a√ß√ļcares e em gorduras saturadas, al√©m de consumir um n√ļmero de calorias maior que o recomendado, pode aumentar a gordura visceral no seu corpo.

Al√©m disso, esse tipo de gordura tamb√©m pode ser causado por outros aspectos do organismo, como a produ√ß√£o de cortisol e horm√īnios.


Quais s√£o os sintomas de gordura visceral?

gordura visceral

O sintoma mais cristalino da gordura visceral √© a barriga, aquela “barriga de chope” muito comum nos homens, sabe? Ela √© um reflexo claro do excesso de gordura visceral.

Mas não se engane, pois ela é muito comum em nós mulheres também!

Para confirmar a suspeita da existência da gordura visceral no seu organismo, você pode utilizar uma fita métrica. Se a sua circunferência abdominal for superior a 80 cm, você muito provavelmente tem gordura visceral e precisa mudar seus hábitos.

Ah! Tamb√©m √© poss√≠vel identificar a ocorr√™ncia de gordura visceral atrav√©s de exames realizados por tomografia computadorizada, ecografia e resson√Ęncia magn√©tica.

Para se enquadrar dentro dos n√≠veis ideais de gordura visceral, voc√™ deve ter uma √°rea menor ou igual a 130cm² dessa gordura no seu organismo. Essa medida √© obtida a partir dos exames que eu falei h√° pouco.


O que fazer para eliminar a gordura visceral?

eliminar gordura visceral

Ao contrário do que muitas pessoas podem pensar, a gordura visceral não é tão simples de ser eliminada. Para alcançar esse objetivo, é necessária uma mudança completa de hábitos.

Para começar, o ideal é se consultar com um nutricionista e um endocrinologista para fazer uma avaliação completa da sua condição. Assim, o profissional pode preparar um plano alimentar específico e adequado para o seu corpo.

A alimenta√ß√£o para eliminar a gordura visceral deve ser baseada em gorduras saud√°veis, prote√≠nas, fibras e carboidratos, diminuindo alimentos √† base de cereais, a√ß√ļcares e amidos refinados. Voc√™ tamb√©m pode apostar em sucos verdes que trazem efeito detox, como Detophyll, al√©m de experimentar o √≥timo shake para emagrecer Lineshake.

Por √ļltimo, mas n√£o menos importante: evite ao m√°ximo os fast foods, alimentos industrializados, refrigerantes e as bebidas alco√≥licas. Em contrapartida, aposte em um shake emagrecedor eficiente. Uma boa op√ß√£o no mercado √© o Lineshake.

Além de controlar o que se come, você precisa acabar com o sedentarismo e manter uma rotina de atividade física.

Os melhores exerc√≠cios para acabar com a gordura visceral s√£o aqueles de alta intensidade, como corridas de explos√£o, levantamento de peso, nata√ß√£o, ciclismo, entre outros. E sempre com o acompanhamento de um profissional para evitar les√Ķes, ok?

Lembre-se: eliminar a gordura visceral é um processo que demanda tempo e dedicação, mas os resultados valem a pena!

Que tal começar agora?

Essas foram as minhas dicas para você entender o que é a gordura visceral. Espero que você tenha gostado e que compartilhe com suas amigas.

At√© o pr√≥ximo post! ūüėČ

O post Como eliminar a gordura visceral apareceu primeiro em Eu de TPM.

sexta-feira, 21 de setembro de 2018

7 dicas para acabar com celulite

Neste post eu falo sobre as principais causas e mostro 7 dicas para acabar com a celulite


como acabar com celulite

Se existia um assunto que eu sempre quis falar aqui no blog, esse assunto é a indesejada, malvada e temida celulite.

Ai… √© sem d√ļvida um pesadelo sem fim pra gente, n√©? Quando voc√™ menos espera, ela aparece (ou ficar pior do que estava). ūüėį

Esse tema permeou por meses a minha agenda de pautas, e eu finalmente tomei vergonha na cara e sentei pra escrever um post.

Mas não é qualquer post, tá? Além de explicar um pouquinho por que temos celulite, também vou mostrar 7 dicas incríveis para exterminar ela de vez.

Tem dica pra cuidar da pele, da alimentação e também de produto para celulite.


O que é celulite?

o que é celulite

Eu estava lendo esses dias sobre o assunto no Instagram e descobri que mais de 90% do p√ļblico feminino sofrem com esse problema.

Gente… s√©rio, √© muita coisa! ūüėĪ

E não preciso nem dizer que me incluo nessa lista, né? (sim ou com certeza?).

Mas então, assim como acontece em outros casos, a celulite também tem um nome cientifico pouco conhecido e estranho: Lipodistrofia Ginóide (que?).

Mas vamos falar na l√≠ngua que entendemos, n√©? A celulite s√£o aqueles “furinhos” ou “buracos” na pele que tanto incomodam e fazem a gente sofrer. Eles aparecem principalmente nas pernas e no bumbum.

Ela surge a partir de algumas altera√ß√Ķes do nosso organismo, como o ac√ļmulo de gordura, toxinas ou at√© mesmo √°gua nas c√©lulas.

Por ficarem com esse excesso, ou seja, por estarem cheias, elas aparentem aqueles desn√≠veis que percebemos na pele, formando a pavorosa textura de “casca de laranja”.

Apesar de n√£o ser considerada uma condi√ß√£o m√©dica, sem d√ļvida acaba incomodando muito a gente, pois deixa a apar√™ncia da pele estranha.


O que causa celulite?

 

Basicamente, de acordo com especialistas, existem cinco causas principais para o aparecimento das celulites. S√£o elas:

Horm√īnios

N√≥s somos campe√£s quando o assunto √© horm√īnio, e existem alguns (talvez v√°rios) no nosso organismo que infelizmente contribuem para o aparecimento das celulites, sobretudo em tempos de TPM.

Fatores genéticos

Muitas vezes herdamos fatores dos nossos pais, e uma caracter√≠stica muito comum entre as mulheres √© o ac√ļmulo de gordura na parte inferior do corpo.

Sedentarismo

A falta de atividade física compromete o nosso estímulo circulatório, e a situação piora quando não focamos em uma boa alimentação. Portanto, se movimentar e perder peso pode sem muito bom pra diminuir a celulite.

Cigarro

N√£o preciso falar dos males do cigarro para a sa√ļde, mas o que poucas pessoas sabem, √© que o consumo do cigarro tamb√©m faz com que a celulite encontre um “terreno f√©rtil” para se proliferar.

Pílulas anticoncepcionais

Muitas mulheres relatam a retenção de líquidos após o consumo de determinadas pílulas anticoncepcionais. Se esse for o seu caso, é melhor consultar seu médico.

Roupas justas

Roupas muito apertadas, daquelas que chegam a tirar o f√īlego da gente, n√£o s√£o apontadas como causadoras da celulite, mas sem d√ļvida elas fazem com que o quadro piore, portanto, #ficadica. Melhor evitar aquelas pe√ßas muito apertadas e que chegam a ser inc√īmodas.


7 dicas para acabar com celulite

dicas para acabar com celulite

Agora vem a melhor parte!

Chegou a hora de mostrar aquelas dicas maravilhosas v√£o te ajudar a acabar de vez com a celulite. ūüôā

√Č muito importante coloca-las em pr√°tica, amiga. S√©rio, mesmo.

1. Cuidar da alimentação

Aprender a ler o que determinado alimento tem na sua composi√ß√£o precisa virar um h√°bito. Quanto menos industrializado ele for, melhor para a sa√ļde, o que acaba refletindo tamb√©m no combate √† celulite. Voc√™ pode, por exemplo, intercalar shake para emagrecer na sua alimenta√ß√£o, al√©m de consumir termog√™nicos.

2. Fazer exercícios corretos

Praticar atividades f√≠sicas ajuda a acabar com a celulite, isso j√° √© mais do que comprovado. Mas √© preciso saber quais s√£o os exerc√≠cios corretos para voc√™, portanto, procure a ajuda de um profissional se for necess√°rio. Existem in√ļmeros exerc√≠cios para queimar gordura que podem te ajudar.

3. Saber passar cremes e sabonetes

Você sabia que existe uma maneira correta na hora de passar cremes e sabonetes na pele? O ideal é sempre fazer movimentos de baixo para cima, pois isso acaba melhorando a circulação da área.

4. Fazer automassagem

Com certeza você já ouviu falar sobre os benefícios da massagem para o corpo, né? E se você não tem tempo ou dinheiro para a uma clínica especializada, que tal começar a fazer você mesmo? Comece devagar e, aos poucos, transforme em um hábito diário.

5. Usar roupas mais folgadas

As roupas justas devem ficar de fora do seu guarda-roupa. Como dito anteriormente, é muito importante evitar essas peças, para que nada comprometa a circulação do corpo.

6. Tomar banhos do jeito certo

A gente nem se dá conta disso, mas alternar a temperatura da água durante o banho, entre quente e frio, também ajuda bastante no combate a celulite.

7. Fazer esfoliação

Esfoliar a pele é uma delícia (eu pelo menos adoro!). Essa técnica de estética faz com que a pele acabe absorvendo melhor os cremes anticelulites, por exemplo. Se você puder fazer esfoliação, não pense duas vezes. Outra dica para melhorar a pele é consumir produtos como a Colastrina.

Bom, essas foram as minhas dicas para acabar com a celulite. Espero que você tenha gostado e que compartilhe com suas amigas.

At√© o pr√≥ximo post! ūüėČ

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